Статья описывает первые две Ниямы - Шаучу и Сантошу, которые являются индивидуальными правилами поведения в йоге. Шауча относится к чистоте тела, души и речи, а Сантоша - к удовлетворенности. В статье описываются методы поддержания чистоты тела, включая асаны и пранаямы, а также важность нравственного очищения. Также рассказывается о значении удовлетворенности и правильном отношении к пище в йоге.